अध्याय सूची

तीन गाइड, तीन अलग काम

एक गाइड रात और तनाव को देखती है, दूसरी भोजन के बारे में आम अतिशयोक्ति से बचाती है, तीसरी movement को रोज़मर्रा के समय में फिट करती है।

01
नींद • तनाव

रात की आदतें और अगले दिन की ऊर्जा

सोने का समय, स्क्रीन, मानसिक दबाव और नोट रखने का व्यावहारिक तरीका।

नोटबुक और कॉफी की मेज़खोलें →
02
भोजन • विविधता

“एक खास भोजन” की जगह पूरी प्लेट को देखना

भारतीय थाली, मेवे, बाज़ार की खरीदारी और रोज़ के अनुपात पर ध्यान।

भारतीय थालीखोलें →
03
चलना • रूटीन

व्यस्त दिल्ली दिन में movement की जगह

छोटे walking slots, बैठने के विराम और दोहराए जा सकने वाले फैसले।

लोधी गार्डन का हरा दृश्यखोलें →